La marche Nordique

Samedi 22 février 2025

MARCHE NORDIQUE AUTOUR DE ROULLOURS

Organisée par le service des Sports de Vire Normandie

Randonnée ouverte à tous et gratuite.

Rendez-vous devant la salle des fêtes de Roullours à 9h50.

Échauffement et départ pour 10 km environ.

Durée : environ 2h30 / Niveau : facile / Condition physique requise : normale / Prévoir de quoi s'hydrater et se restaurer

Inscription gratuite sur place ou auprès du service des Sports pour disposer d'un prêt de bâtons (en fonction des disponibilités) 02.31.66.38.77 ou sports@virenormandie.fr.

Pour rappel : la randonnée sera maintenue en cas de pluie et/ou de vent (>60km/h). Elle ne sera annulée qu'en cas de verglas, chutes de neige ou tempête, vous serez prévenus par mail la veille.

Si elle est appelée « nordique », c’est parce qu’on la doit aux skieurs de fond finlandais, qui recouraient à cette pratique pour s’entraîner sans neige. Concrètement, il s’agit d’une marche visant à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche à l’aide de bâtons de marche. Si bien qu’on permet au corps d’aller plus vite, de se propulser en avant. C’est un sport facile d’accès, que tout le monde peut pratiquer peu importe l’âge ou la condition physique, et qui permet de travailler son endurance, tout en opérant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Ce sport est en train de devenir une des premières recommandations des professionnels de santé à qui veut prendre soin durablement de sa forme physique. Il a en effet des atouts multiples : il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en améliorant le tonus musculaire. En effet, c’est près de 80% des muscles du corps qui sont sollicités pendant sa pratique, si bien qu’on en ressort avec deux fois plus de calories dépensées qu’après une même durée de marche simple. Par rapport à la course à pied, on en ressort moins fatigué des épaules et du dos, qui subissent 30% de pression en moins.

La marche nordique a même des impacts très positifs sur votre cerveau, puisqu’elle permet une meilleure oxygénation, et donc une irrigation plus saine, qui augmente vos capacités cérébrales. Elle améliore également le sentiment de bien-être physique et mental, en se tenant en plein air, ce qui laisse le champ ouvert aux découvertes de décors amplifiant ces sentiments, surtout si vous décidez de le pratiquer en groupe. C’est également une des meilleures armes pour prévenir l’ostéoporose, améliorer la circulation sanguine, renforcer son système immunitaire et se rééduquer après des blessures sportives.

Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez retirer de bénéfique de la pratique de la marche nordique, nous vous invitons à la reprise des séances, les mercredis et samedi. L’inscription est gratuite, vous pouvez même réserver des bâtons si vous n’en disposez pas. N'oubliez pas de quoi vous hydrater et restaurer. Contactez le Service des Sports de la Mairie, à sports@virenormandie.fr ou au 02 31 66 60 07.

Calendrier des sorties de marche nordique 2025

De Janvier à décembre 2025 rendez-vous pour votre marche mensuelle.

Possibilité de changer le lieu de rendez-vous de marche nordique en fonction de l’avis des participants, invitation par mail. Voie verte, forêt de St Sever, parcours de marche nordique au départ du Golf de la Dathée.

Départ de l’activité à 10h00 ou 19h00 en fonction du jour (arriver 10 mn avant le départ). Activité gratuite.

Télécharger le calendrier des mercredis 2024

Télécharger le calendrier des samedis 2025

Choisir la hauteur de ses bâtons en marche nordique