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Sports

Bouger à Vire Normandie

La marche Nordique

La Marche Nordique à Vire Normandie

Samedi 21 octobre 2023 de 10h00 à 12h00

Balade de Roullours

Organisée par le service des Sports de Vire Normandie

Randonnée ouverte à tous et gratuite.

 

Rendez-vous à la mairie de Roullours à 9h45.

Échauffement et départ.

Durée : 2h / Niveau : facile / Condition physique requise : bonne

 

Inscription gratuite sur place ou auprès du service des Sports pour disposer d'un prêt de bâtons (en fonction des disponibilités).

 

Affiche-2021Si elle est appelée « nordique », c’est parce qu’on la doit aux skieurs de fond finlandais, qui recouraient à cette pratique pour s’entraîner sans neige. Concrètement, il s’agit d’une marche visant à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche à l’aide de bâtons de marche. Si bien qu’on permet au corps d’aller plus vite, de se propulser en avant. C’est un sport facile d’accès, que tout le monde peut pratiquer peu importe l’âge ou la condition physique, et qui permet de travailler son endurance, tout en opérant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Ce sport est en train de devenir une des premières recommandations des professionnels de santé à qui veut prendre soin durablement de sa forme physique. Il a en effet des atouts multiples : il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en améliorant le tonus musculaire. En effet, c’est près de 80% des muscles du corps qui sont sollicités pendant sa pratique, si bien qu’on en ressort avec deux fois plus de calories dépensées qu’après une même durée de marche simple. Par rapport à la course à pied, on en ressort moins fatigué des épaules et du dos, qui subissent 30% de pression en moins.

La marche nordique a même des impacts très positifs sur votre cerveau, puisqu’elle permet une meilleure oxygénation, et donc une irrigation plus saine, qui augmente vos capacités cérébrales. Elle améliore également le sentiment de bien-être physique et mental, en se tenant en plein air, ce qui laisse le champ ouvert aux découvertes de décors amplifiant ces sentiments, surtout si vous décidez de le pratiquer en groupe. C’est également une des meilleures armes pour prévenir l’ostéoporose, améliorer la circulation sanguine, renforcer son système immunitaire et se rééduquer après des blessures sportives.

Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez retirer de bénéfique de la pratique de la marche nordique, nous vous invitons à la reprise des séances, les mercredis et samedi. L’inscription est gratuite, vous pouvez même réserver des bâtons si vous n’en disposez pas. N'oubliez pas de quoi vous hydrater et restaurer. Contactez le Service des Sports de la Mairie, à sports@virenormandie.fr ou au 02 31 66 60 07.

 

Calendrier des sorties de marche nordique 2023

Marche nordiqueDe Janvier à décembre 2023 rendez-vous sur le parking au pied du barrage de la Dathée.

Possibilité de changer le lieu de rendez-vous de marche nordique en fonction de l’avis des participants, invitation par mail. Voie verte, forêt de St Sever, parcours de marche nordique au départ du Golf de la Dathée.

Départ de l’activité à 10h00 ou 19h00 en fonction du jour (arriver 10 mn avant le départ). Activité gratuite.

 

Voir l'agenda des sortie

 

Dates (samedis)

Horaires / Lieux

21 janvier 2023

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

18 février 2023

De 10h00 à 12h30 : Les balcons de la Dathée à l'envers

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

 

18 mars 2023

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

15 avril 2023

De 10h00 à 12h30 : Balade de la Brévogne à Coulouces

RDV à 9h45 au Presbytère de Coulonces

13 mai 2023

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

24 juin 2023

De 10h00 à 12h00 : Balade des "Ritours"

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

22 juillet 2023

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

26 août 2023

De 10h00 à 12h00 : Balade des "Ritours" à l'envers

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

16 septembre 2023

De 10h00 à 12h30 : Balade des "Ritours" et des balcons de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

21 octobre 2023

De 10h00 à 12h00 : Balade de Roullours

RDV à 9h45 à la mairie de Roullours

18 novembre 2023

De 10h00 à 11h30 : Voie verte Vire / La Graverie

RDV à 9h45 sur le parking face à BUT, route de Caen

9 décembre 2023

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

 

 

Marche nordiqueMarche nordique

 

Dates (mercredis)

Horaires / Lieux

7 juin 2023

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

6 juillet 2023

De 19h00 à 20h30  : Voie verte de la Graverie

RDV à 18h50 au parking en face du magasin But de Vire

 

30 août 2023

De 19h00 à 20h30 : Voie verte de Saint-Germain

RDV à 18h50 à la Gare voie verte de Saint-Germain

13 septembre 2023

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

18 octobre 2023

Marche nordique nocturne (des lampes frontales pourront être prêtées)

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

Marche nordique "Eveil des sens"

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

 

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Votre taille

Hauteur des bâtons

147- 154 cm

100 cm

155 – 161 cm

105 cm

162 – 168 cm

110 cm

169 – 176 cm

115 cm

177 – 183 cm

120 cm

184 – 195 cm

125 cm

 

 
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