• Agrandir la taille du texte du contenu Réduire la taille du texte du contenu
  • Anglais
  • Allemand
  • Espagnol
  • Roumanie
  • Facebook
Loupe

Sports

Bouger à
Vire Normandie

La marche Nordique

La Marche Nordique à Vire Normandie

Affiche-2021Si elle est appelée « nordique », c’est parce qu’on la doit aux skieurs de fond finlandais, qui recouraient à cette pratique pour s’entraîner sans neige. Concrètement, il s’agit d’une marche visant à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche à l’aide de bâtons de marche. Si bien qu’on permet au corps d’aller plus vite, de se propulser en avant. C’est un sport facile d’accès, que tout le monde peut pratiquer peu importe l’âge ou la condition physique, et qui permet de travailler son endurance, tout en opérant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Ce sport est en train de devenir une des premières recommandations des professionnels de santé à qui veut prendre soin durablement de sa forme physique. Il a en effet des atouts multiples : il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en améliorant le tonus musculaire. En effet, c’est près de 80% des muscles du corps qui sont sollicités pendant sa pratique, si bien qu’on en ressort avec deux fois plus de calories dépensées qu’après une même durée de marche simple. Par rapport à la course à pied, on en ressort moins fatigué des épaules et du dos, qui subissent 30% de pression en moins.

La marche nordique a même des impacts très positifs sur votre cerveau, puisqu’elle permet une meilleure oxygénation, et donc une irrigation plus saine, qui augmente vos capacités cérébrales. Elle améliore également le sentiment de bien-être physique et mental, en se tenant en plein air, ce qui laisse le champ ouvert aux découvertes de décors amplifiant ces sentiments, surtout si vous décidez de le pratiquer en groupe. C’est également une des meilleures armes pour prévenir l’ostéoporose, améliorer la circulation sanguine, renforcer son système immunitaire et se rééduquer après des blessures sportives.

Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez retirer de bénéfique de la pratique de la marche nordique, nous vous invitons à la reprise des séances, les mercredis et samedi. L’inscription est gratuite, vous pouvez même réserver des bâtons si vous n’en disposez pas. N'oubliez pas de quoi vous hydrater et restaurer. Contactez le Service des Sports de la Mairie, à sports@virenormandie.fr ou au 02 31 66 60 07.

 

Calendrier des sorties de marche nordique 2021

Marche nordiqueDe Janvier à décembre 2021 rendez-vous sur le parking au pied du barrage de la Dathée.

Possibilité de changer le lieu de rendez-vous de marche nordique en fonction de l’avis des participants, invitation par mail. Voie verte, forêt de St Sever, parcours de marche nordique au départ du Golf de la Dathée.

Départ de l’activité à 10h00 ou 19h00 en fonction du jour (arriver 10 mn avant le départ). Activité gratuite.

Marche nordiqueMarche nordique

 

 

 

 

 

 

 

Dates (mercredis)

Horaires / Lieux

26 mai 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

9 juin 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

 

23 juin 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

7 juillet 2021

De 19h00 à 20h30 : Voie verte Vire / La Graverie

RDV à 18h45 sur le parking face à BUT, route de Caen

ŒilPlus d'informations

21 juillet 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

1 septembre 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

15 septembre 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

29 septembre 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

6 octobre 2021

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h45 au Barrage de la Dathée

 20 octobre 2021

Nocturne : Des lampes frontales pourront être prêtées 

De 19h30 à 21h00 : Barrage de la Dathée

RDV à 19h15 au Barrage de la Dathée

Dates (samedis)

Horaires / Lieux

23 janvier 2021

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

20 février 2021

De 10h00 à 11h30 : Les balcons de la Dathée à l'envers

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

 

20 mars 2021

De 10h00 à 11h30 : Balade des "Ritours"

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

17 avril 2021

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

22 mai 2021

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

26 juin 2021

De 10h00 à 12h30 : Balade de la Brévogne

RDV à 9h45 au Presbytère de Coulonces

ŒilPlus d'informations

17 juillet 2021

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

28 août 2021

De 10h00 à 11h30 Balade des "Ritours" à l'envers

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

25 septembre 2021

De 10h00 à 12h30 Balade des "Ritours" et des balcons de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

23 octobre 2021

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

27 novembre 2021

De 10h00 à 11h30 :  Voie verte Vire / La Graverie

RDV à 9h45 sur le parking face à BUT, route de Caen

 18 décembre 2021 

De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée

 

 

Choisir la hauteur de ses bâtons en marche nordique

 

batonsMN

Votre taille

Hauteur des bâtons

147- 154 cm

100 cm

155 – 161 cm

105 cm

162 – 168 cm

110 cm

169 – 176 cm

115 cm

177 – 183 cm

120 cm

184 – 195 cm

125 cm