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Bouger à Vire Normandie

La marche Nordique

La Marche Nordique à Vire Normandie

Samedi 13 avril 2024 de 10h00 à 12h30

Très beau circuit de balade sur la Brevogne à Coulonces

Organisée par le service des Sports de Vire Normandie
Verre de l'amitié servi par la service des sports
Randonnée ouverte à tous et gratuite.

 

Rendez-vous sur le parking du presbytère de Coulonces à 9h45.

Échauffement et départ pour 11 km environ.

Durée : 2h30 / Niveau : facile mais marche rapide / Condition physique requise : bonne condition physique / Prévoir eau et de quoi se restaurer

 

Inscription gratuite sur place ou auprès du service des Sports pour disposer d'un prêt de bâtons (en fonction des disponibilités) 02.31.66.38.77 ou sports@virenormandie.fr.

Pour rappel : la randonnée sera maintenue en cas de pluie et/ou de vent (>60km/h). Elle ne sera annulée qu'en cas de verglas, chutes de neige ou tempête, vous serez prévenus par mail la veille.

 

Affiche-2021Si elle est appelée « nordique », c’est parce qu’on la doit aux skieurs de fond finlandais, qui recouraient à cette pratique pour s’entraîner sans neige. Concrètement, il s’agit d’une marche visant à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche à l’aide de bâtons de marche. Si bien qu’on permet au corps d’aller plus vite, de se propulser en avant. C’est un sport facile d’accès, que tout le monde peut pratiquer peu importe l’âge ou la condition physique, et qui permet de travailler son endurance, tout en opérant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Ce sport est en train de devenir une des premières recommandations des professionnels de santé à qui veut prendre soin durablement de sa forme physique. Il a en effet des atouts multiples : il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en améliorant le tonus musculaire. En effet, c’est près de 80% des muscles du corps qui sont sollicités pendant sa pratique, si bien qu’on en ressort avec deux fois plus de calories dépensées qu’après une même durée de marche simple. Par rapport à la course à pied, on en ressort moins fatigué des épaules et du dos, qui subissent 30% de pression en moins.

La marche nordique a même des impacts très positifs sur votre cerveau, puisqu’elle permet une meilleure oxygénation, et donc une irrigation plus saine, qui augmente vos capacités cérébrales. Elle améliore également le sentiment de bien-être physique et mental, en se tenant en plein air, ce qui laisse le champ ouvert aux découvertes de décors amplifiant ces sentiments, surtout si vous décidez de le pratiquer en groupe. C’est également une des meilleures armes pour prévenir l’ostéoporose, améliorer la circulation sanguine, renforcer son système immunitaire et se rééduquer après des blessures sportives.

Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez retirer de bénéfique de la pratique de la marche nordique, nous vous invitons à la reprise des séances, les mercredis et samedi. L’inscription est gratuite, vous pouvez même réserver des bâtons si vous n’en disposez pas. N'oubliez pas de quoi vous hydrater et restaurer. Contactez le Service des Sports de la Mairie, à sports@virenormandie.fr ou au 02 31 66 60 07.

 

Calendrier des sorties de marche nordique 2023

Marche nordiqueDe Janvier à décembre 2023 rendez-vous sur le parking au pied du barrage de la Dathée.

Possibilité de changer le lieu de rendez-vous de marche nordique en fonction de l’avis des participants, invitation par mail. Voie verte, forêt de St Sever, parcours de marche nordique au départ du Golf de la Dathée.

Départ de l’activité à 10h00 ou 19h00 en fonction du jour (arriver 10 mn avant le départ). Activité gratuite.

 

Voir l'agenda des sortie

 

Dates (samedis)

Horaires / Lieux

9 décembre 2023

De 10h00 à 12h00 : Balade de Roullours

RDV à 9h45 au parking de la mairie de Roullours

20 janvier 2024

De 10h00 à 12h30 : Les balcons de la Dathée

RDV à 9h50 au Barrage de la Dathée

 

17 février 2024

De 9h50 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h40 au Barrage de la Dathée

23 mars 2024

De 9h50 à 12h00 : Balade de Roullours

RDV à 9h40 au parking de la mairie de Roullours

13 avril 2024

De 9h50 à 12h30 : Balade de la Brévogne à Coulouces

RDV à 9h40 au Presbytère de Coulonces

25 mai 2024

De 9h50 à 12h30 : Les balcons de la Dathée à l'envers

RDV à 9h40 au Barrage de la Dathée

22 juin 2024

De 9h50 à 12h00 : Balade des "Ritours"

RDV à 9h40 au Barrage de la Dathée

20 juillet 2024

De 9h45 à 11h30 : Boucle des balcons de la Dathée

RDV à 9h35 au Barrage de la Dathée

31 août 2024

De 10h00 à 12h00 : Balade des "Ritours" à l'envers

RDV à 9h50 au Barrage de la Dathée

21 septembre 2024

De 9h45 à 12h30 : La balade de Vire Normandie intra-muros

RDV à 9h35 Place du Château à Vire

19 octobre 2024

De 9h50 à 12h00 : Balade de Roullours à l'envers

RDV à 9h40 sur le parking de la mairie de Roullours

16 novembre 2024

De 9h50 à 12h30 : Balade des Ritours et des Balcons de la Dathée

RDV à 9h40 au Barrage de la Dathée

14 décembre 2024

De 9h50 à 11h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 9h40 au parking du barrage

 

 

Marche nordiqueMarche nordique

 

Dates (mercredis)

Horaires / Lieux

7 juin 2023

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

6 juillet 2023

De 19h00 à 20h30  : Voie verte de la Graverie

RDV à 18h50 au parking en face du magasin But de Vire

 

30 août 2023

De 19h00 à 20h30 : Voie verte de Saint-Germain

RDV à 18h50 à la Gare voie verte de Saint-Germain

13 septembre 2023

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

18 octobre 2023

Marche nordique nocturne (des lampes frontales pourront être prêtées)

De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée

Marche nordique "Eveil des sens"

RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée

 

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Télécharger le calendrier des samedis 2024

 
 

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Votre taille

Hauteur des bâtons

147- 154 cm

100 cm

155 – 161 cm

105 cm

162 – 168 cm

110 cm

169 – 176 cm

115 cm

177 – 183 cm

120 cm

184 – 195 cm

125 cm

 

 
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