La Marche Nordique à Vire Normandie
Samedi 21 octobre 2023 de 10h00 à 12h00
Balade de Roullours
Organisée par le service des Sports de Vire Normandie
Randonnée ouverte à tous et gratuite.
Rendez-vous à la mairie de Roullours à 9h45.
Échauffement et départ.
Durée : 2h / Niveau : facile / Condition physique requise : bonne
Inscription gratuite sur place ou auprès du service des Sports pour disposer d'un prêt de bâtons (en fonction des disponibilités).
Si elle est appelée « nordique », c’est parce qu’on la doit aux skieurs de fond finlandais, qui recouraient à cette pratique pour s’entraîner sans neige. Concrètement, il s’agit d’une marche visant à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche à l’aide de bâtons de marche. Si bien qu’on permet au corps d’aller plus vite, de se propulser en avant. C’est un sport facile d’accès, que tout le monde peut pratiquer peu importe l’âge ou la condition physique, et qui permet de travailler son endurance, tout en opérant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.
Ce sport est en train de devenir une des premières recommandations des professionnels de santé à qui veut prendre soin durablement de sa forme physique. Il a en effet des atouts multiples : il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en améliorant le tonus musculaire. En effet, c’est près de 80% des muscles du corps qui sont sollicités pendant sa pratique, si bien qu’on en ressort avec deux fois plus de calories dépensées qu’après une même durée de marche simple. Par rapport à la course à pied, on en ressort moins fatigué des épaules et du dos, qui subissent 30% de pression en moins.
La marche nordique a même des impacts très positifs sur votre cerveau, puisqu’elle permet une meilleure oxygénation, et donc une irrigation plus saine, qui augmente vos capacités cérébrales. Elle améliore également le sentiment de bien-être physique et mental, en se tenant en plein air, ce qui laisse le champ ouvert aux découvertes de décors amplifiant ces sentiments, surtout si vous décidez de le pratiquer en groupe. C’est également une des meilleures armes pour prévenir l’ostéoporose, améliorer la circulation sanguine, renforcer son système immunitaire et se rééduquer après des blessures sportives.
Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez retirer de bénéfique de la pratique de la marche nordique, nous vous invitons à la reprise des séances, les mercredis et samedi. L’inscription est gratuite, vous pouvez même réserver des bâtons si vous n’en disposez pas. N'oubliez pas de quoi vous hydrater et restaurer. Contactez le Service des Sports de la Mairie, à sports@virenormandie.fr ou au 02 31 66 60 07.
Calendrier des sorties de marche nordique 2023
De Janvier à décembre 2023 rendez-vous sur le parking au pied du barrage de la Dathée.
Possibilité de changer le lieu de rendez-vous de marche nordique en fonction de l’avis des participants, invitation par mail. Voie verte, forêt de St Sever, parcours de marche nordique au départ du Golf de la Dathée.
Départ de l’activité à 10h00 ou 19h00 en fonction du jour (arriver 10 mn avant le départ). Activité gratuite.
Dates (samedis) |
Horaires / Lieux |
21 janvier 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée |
18 février 2023 |
De 10h00 à 12h30 : Les balcons de la Dathée à l'envers RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée
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18 mars 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée |
15 avril 2023 |
De 10h00 à 12h30 : Balade de la Brévogne à Coulouces RDV à 9h45 au Presbytère de Coulonces |
13 mai 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée |
24 juin 2023 |
De 10h00 à 12h00 : Balade des "Ritours" RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée |
22 juillet 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée |
26 août 2023 |
De 10h00 à 12h00 : Balade des "Ritours" à l'envers RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée
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16 septembre 2023 |
De 10h00 à 12h30 : Balade des "Ritours" et des balcons de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée
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21 octobre 2023 |
De 10h00 à 12h00 : Balade de Roullours RDV à 9h45 à la mairie de Roullours
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18 novembre 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Voie verte Vire / La Graverie RDV à 9h45 sur le parking face à BUT, route de Caen
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9 décembre 2023 |
De 10h00 à 11h30 : Barrage de la Dathée RDV à 9h45 au Barrage de la Dathée
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Dates (mercredis) |
Horaires / Lieux |
7 juin 2023 |
De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée |
6 juillet 2023 |
De 19h00 à 20h30 : Voie verte de la Graverie RDV à 18h50 au parking en face du magasin But de Vire
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30 août 2023 |
De 19h00 à 20h30 : Voie verte de Saint-Germain RDV à 18h50 à la Gare voie verte de Saint-Germain |
13 septembre 2023 |
De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée |
18 octobre 2023 Marche nordique nocturne (des lampes frontales pourront être prêtées) |
De 19h00 à 20h30 : Barrage de la Dathée Marche nordique "Eveil des sens" RDV à 18h50 au Barrage de la Dathée |
Choisir la hauteur de ses bâtons en marche nordique
Votre taille |
Hauteur des bâtons |
147- 154 cm |
100 cm |
155 – 161 cm |
105 cm |
162 – 168 cm |
110 cm |
169 – 176 cm |
115 cm |
177 – 183 cm |
120 cm |
184 – 195 cm |
125 cm |